Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam zamiar zakupić kreatynę z SFD marki SFD ;d "sfd pure creatine" oraz białko "SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g)" Ogólnie to mam zamiar zwiększyć masę. Na siłkę chodzę ok 3-4 miechy z przerwami ale teraz zaczynam już regularnie chodzić. Mam dietę ale jestem prawie przekonany, ze nie będę jej stosował w 100%, będę się też mniej więcej [...]
Aminokwasy to składnik białka. BCAA osobno kupuje się raczej jako antykatabolik i je się go małe ilości okołotreningowo, więc chyba nie o to chodzi :-) Jeśli chcesz układać dietę low carb to białko, jakiś izolat albo wpc
Część, możecie doradzić jakie białko lepiej wybrać? Celem jest masa. http://allegro.pl/whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-trec-tanio-i3319141779.html#tabsAnchor - Na wykresie jest bardziej w mięśnie ale mięśnie to też masa mięśniowa a więc nie wiem Albo http://allegro.pl/uns-wpc-80-econo-700g-bialko-serwatkowe-smaki-i3323076054.html tylko tutaj [...]
[...] no i probuje zaopatrzyć się w doraźną suplementacje. Środków finansowych za wiele nie posiada. I pojawił się problem. Czy kupić SFD_Mass_Activator, czy oddzielnie SFD WPC i Carbo, Czy moze Activatora i WPC. Mass Activator ma wiecej wegli niż Carbo i mniej białka niż WPC, myśle że większa ilość węgli u niego wyszłaby na korzyść, przez [...]
Witam, zaczynam suplementacje z kre-alkalyn, hmb , białko WPC, Carbonox i BCAA Xplode. Moje pytanie tyczy się łączenia tych suplementów przed i po treningu. Rano na pewno na czczo kre-alkalyn, hmb i białko, przed treningiem nie wiem czy mogę łączyć kre-alkalyn, hmb, bcaa i carbo, po treningu chciałem Carbo i białko , a przed snem BCAA i HMB. Czy [...]
Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]
Witam, zakupiłem SFD WPC Protein ECONO v2 i SFD Leucine Carboplus, nie mam niestety pojęcia w jaki sposób to dawkować. Carbo tylko przed treningiem oraz 40 minut po treningu, białko rano po porzebudzeniu i 40 minut po treningu czy w jakiś inny sposób to dawkować? W dni nietreningowe też stosować? Trenuję 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za [...]
czyli jak w koncu? gdzie jest bialko mleka koziego? w izolacie czy w wpc? a izolat nie okazal sie wpc? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-21 16:58:50
izolat a wpc różni sie tym że izolat jest całkowicie praktycznie pozbawiony tłuszczu i węglowodanów, a wpc ma tam jakieś ilości, po trenigu czy gainer czy białko, jesli gainer dobrze jakościowy to możę być
[...] z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np marchewka+jabłko+trochę cytryny pomidor ogórek *po treningu* Białko WPC banan IV posiłek pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny V posiłek chudy twaróg oliwa z oliwek Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-06-20 16:56:41
Dodaje przepis na babkę dla zainteresowanych : składniki: jajko - 2 szt. platki owsiane - 100 g Białko ( wpc ) - 50 g wiórki kokosowe - 30 g orzechy - 30 g suszone morele lub rodzynki - 30 g mak niebieski - 20 g słodzik w/g uznania kakao - 15 g cynamon - 5 g aromat do ciast w/g uznania 1 łyżeczka soda oczyszczona lub proszek do [...]
[...] 1520kcal, 157g (41%) białko, 26g (15%) tłuszcze, 159g (42%) węglowodany. Staram się mieścić w granicach 1500-2000kcal dziennie z zachowaniem tych proporcji. Suplementy: SFD WPC Protein Econo V2 Powiem tak: schudłem lecz nie widzę efektów poza samą wagą. W brzuchu mi nic nie ubyło oraz w klatce piersiowej. Chciałbym się pozbyć głównie tzw. [...]
Witam serdecznie, bez zbędnego rozpisywania się chciałbym Was prosić o ocenę diety którą sam ułożyłem, treningu i suplementów które wybrałem. Bardzo dużo czytałem i czytam na tematy odżywiania i odchudzania czy suplementacji i postanowiłem najpierw się "pochwalić" efektami swojej pracy zanim wprowadzę je w życie. Nie mam kompletnie doświadczenia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od zaledwie 2 tygodni. Plan treningowy i dietę mam. Oczywiście na razie żadnego gainera czy kreatyny brać nie będę. Ale podczas przeglądania forum natknąłem się na termin 'WPC' - czyli odżywka białkowa. I teraz moje pytanie do Was - czy mogę spokojnie zacząć brać owe białko czy mam jeszcze za mały staż na siłowni? ;) Totalny świeżak z góry [...]
a co wg ciebie powoduje szybsze wchloniecie izolatu?;-) roznica pomiedzy wpc a izolatem jest tylko taka, ze izolat jest bardziej oczyszczony i bialko jest staranniej wyizolowane od pozostalych skladnikow mleka czyli tluszczy i weglowodanow. szybkosc strawienia jest niemal taka sama jak wpc, jedynie hydrolizat jest nieco lepsza opcja jezeli chodzi [...]